ViPR Training

どうも。ヒデコーチです🤨

今週はグループレッスンが盛りだくさんでしたがその中でもViPRトレーニングを紹介します。

ViPRの４kgを使って心拍数の上がるトレーニングや下半身、上半身のトレーニングを行いました💪

ランジトレーニング

サイドステップ＆スイング

フロント＆バック・ジャンプ・プッシュ

バック・トライセップス・エクステンション

サイドキック・スクワット

５種目を４set（EMOM ３０ON ３０OFF)のやり方で行いました🤣

皆さん　キツーい　と言いながらも最後まで止まることなくやり切りました❗️

初めての方もいましたが、次の日も筋肉痛がありながらもジムに来て下さいました🤩

１２月になり気温も低くなりジムに足を運びにくいとは思いますが、そんな時こそ身体を動かして寒さも吹き飛ばして行きましょう‼️