水. 1月 20th, 2021

ViPR Training

1 min read

どうも。ヒデコーチです🤨

今週はグループレッスンが盛りだくさんでしたがその中でもViPRトレーニングを紹介します。

ViPRの4kgを使って心拍数の上がるトレーニングや下半身、上半身のトレーニングを行いました💪

ランジトレーニング

サイドステップ&スイング

フロント&バック・ジャンプ・プッシュ

バック・トライセップス・エクステンション

サイドキック・スクワット

5種目を4set(EMOM 30ON 30OFF)のやり方で行いました🤣

皆さん キツーい と言いながらも最後まで止まることなくやり切りました❗️

初めての方もいましたが、次の日も筋肉痛がありながらもジムに来て下さいました🤩

12月になり気温も低くなりジムに足を運びにくいとは思いますが、そんな時こそ身体を動かして寒さも吹き飛ばして行きましょう‼️

 

 

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