創価大駅伝部 NOBEOKA Training Camp IN 2024🏃
1 min readどうもHideコーチです😎
今回は創価大駅伝部をStyle Oneスタッフでトレーニング指導させてもらいましたので、その様子をお伝えします✨
トレーニングの内容としては、リズムトレーニング、可動域チェック、下半身のストレッチ、Hingeの獲得、Brethe Workout、Hip & Hamstringsのトレーニング、この流れで行いました。
リズムトレーニングの様子。(リズムを変える。全てが変わる。)🎶
今回のトレーニングの目的としては、
・骨盤を後傾位にしてハムストリングスを使うこと。
・呼吸を意識させ、肺だけではなく背中に空気をためること。
普段みなさん意識されていないので、使っていない
筋肉が使われてキツそうでした😄
ちなみに、創価大の陸上部ではないのですが、パーソナルトレーニングで一般のお客様に1時間このメニューを行ったところ、
背骨の丸まりがかなりでるようになりました✨
骨盤も最初に比べると、後傾位になったと思います✨
1時間で効果が出るので、皆さんもパーソナル受けに来てください💪
創価大駅伝部の皆様もこれからの活躍を期待しております✨
ありがとうございました😊