CrossFit トレーニング❗️(次回の人数８人目標)
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どうもHideコーチです
最近のCrossFitトレーニングの参加者が少ないです❗️悲しいです
皆さんCrossFitトレーニングがきついと思っています❗️そうキツイんです（笑）
キツイんですけど、みんなでするから楽しいし、頑張れるし、できないこともできるようになるそれがCrossFitです
強度、回数なども個人の体力に合わせて行うのでなので、まだ参加したことがない方はお待ちしております
今回はCrossFitトレーニングの様子です
For Time. １０Rounds
１・Burpee ５reps
２・Air Squat １５reps
３・Push up ５reps
４・M.B Shots １５reps
For Timeとはできるだけ早い時間で、決められた回数、Set数を終わらせるトレーニング❗️
初めての方は、自分のペース、もしくはSetを変えて行ったりします✨
EMOM１０min (３０sec)
１・TRX Row
２・Merry Go Rounds
EMOMとは１分間の内に決められた回数、秒数を行い残り時間を休憩するという種目になります❗️
AMRAP １０min
・Butterfly Sit up ５reps
AMRAP とは決められた時間内で何回、何setその種目をこなせるかというトレーニングになります❗️
CrossFit トレーニングは、For Time・EMOM・AMRAPの３つを使いながら行います
コーチ陣全員がそれぞれに合った強度、回数を見極めれるスペシャリストなので安心して参加してください
CrossFitをするとこんな感じになります
