Beat Core グループレッスンが７月からスタート❗️🏖

どうもHideコーチです❗️

とうとう夏がやってきました☀️皆さん台風は大丈夫でしたか？これから台風シーズンなので皆さんしっかり準備をしておきましょう。

今回は新しく導入されたBeat Coreを使ったグループレッスンが７月に追加されたのでグループレッスンの様子を紹介していきます🤩

こんな感じのメニューになっています❗️

まずは、バランスを鍛えていきます😎

Beat Coreは乗るだけでも大変なのですが、乗った状態でボールを投げ合い、さらにバランスをとりずらくしていきます😂

片足でも行います✨

皆さんフラフラせずに坦々とこなしていました❗️

W-UPが終わった後はメインのトレーニングです💪

EMOM8min(３０or４０)sec

Over Head Squat

下半身＋バランス❗️これは本当に膝ガクガクします🦵

Merry Go Round

背中＋体幹＋バランス❗️腕を回すので体の重心が常に変わります。

Push up

腕＋胸＋二の腕❗️左右に均等に力を加えないと腕ガクガクです💪

全部Beat Coreがなくてもできる種目なのですが、あることによりバランス＋コアのトレーニングできるので効率がとても良いです。

まだ使ってない方、使いたい方は是非Cross Fitまでお越しください🤩