日. 12月 4th, 2022

CrossFit‼️

1 min read

どうもHideコーチです

今回はCrossFit トレーニングの内容を紹介したいと思います✨

メニュー️

E2MOM. 6min. (90ON 30OFF)

1Box Step up&down    or     Box  Jump.     90sec

2Jump Rope.                                                          90sec

3Row.                                                                          90sec

Rest.                                                          1min

EMOM.6min(30 or 40sec)                                    6min

1Thrusters.

2Narrow Push up.

3Plate Bent Over Row.

4Plate Twist Sit up.

5Plate Peek Touch.

6Plate 2in 1out Step.

 

2チームに分けてトレーニングを行いました。️

Aメニュー・90sec動いて、30sec休憩の組

Aメニューは下半身ばっかりのトレーニングで時間が長いので持久力を鍛えるトレーニングになりました❗️‍♂️

Bメニュー・30sec or 40sec動いて、30or20sec休憩の組

BメニューはPlateを使い全身のトレーニングが満遍なく入っているメニューになっていました❗️‍♀️

 

高校生2人が入会して初めてのCrossFitだったのですが、さすが高校生❗️

かなり余裕にこなしている様子でした

他の会員さんの刺激になり注目の的になっていました

皆さん満足そうに汗を流していました

 

3周年の木も着々と出来上がっています

6月12日・ここまで仕上がっています

皆さん6月26日(日)まで頑張って完成させていきましょう

 

 

 

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