木. 5月 19th, 2022

CrossFit !!!💪

1 min read

どうもHideコーチです❗️

皆さん元気でしょうか?僕はスーパー元気です😎

4月❗️新年度ということで今回はCrossFitレッスンを紹介していきます。

今回のCrossFitレッスンは久しぶりに7名の参加がありました❗️

まずはW-UPでBLAZE POD TOUCHを行いました✴️

7名なので1人1色ずつ色を決めて30秒間自分の色をタッチするW-UPを行いました。

場所が狭いので、周りを見る、どこに動けばいいのかを判断するなどのトレーニングにもなります。

次はくじ引きでトレーニングEMOM15minを行いました❗️

毎回くじ引きをして引いたメニューを1分間で終わらせるというメニューを行いました😆

Burpee10回が一番キツイメニューになっています🤩

 

最後のメニューはAMRAP. 12min

 

1Gobled Squat.              10reps

2Hollow Rock.                10reps

3Plank Shoulder Tap.    10reps

4Crab Reach.                 4reps

 

を12min間動き続けます❗️

皆さん汗だくでやっていました💪

AMRAPになると皆さんsetを多くしようとしていつも以上に頑張ってくれるのでこちらもやりがいがあります😚

4月10日には須美江でウォーク&ランのイベントがあるので是非参加を待っております🏃‍♂️

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