CrossFit ！！！💪

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2年 ago staff

どうもHideコーチです❗️

皆さん元気でしょうか？僕はスーパー元気です😎

４月❗️新年度ということで今回はCrossFitレッスンを紹介していきます。

今回のCrossFitレッスンは久しぶりに７名の参加がありました❗️

まずはW-UPでBLAZE POD TOUCHを行いました✴️

７名なので１人１色ずつ色を決めて３０秒間自分の色をタッチするW-UPを行いました。

場所が狭いので、周りを見る、どこに動けばいいのかを判断するなどのトレーニングにもなります。

次はくじ引きでトレーニングEMOM１５minを行いました❗️

毎回くじ引きをして引いたメニューを１分間で終わらせるというメニューを行いました😆

Burpee１０回が一番キツイメニューになっています🤩

最後のメニューはAMRAP. １２min

1・Gobled Squat. 10reps

2・Hollow Rock. 10reps

3・Plank Shoulder Tap. 10reps

4・Crab Reach. 4reps

を１２min間動き続けます❗️

皆さん汗だくでやっていました💪

AMRAPになると皆さんsetを多くしようとしていつも以上に頑張ってくれるのでこちらもやりがいがあります😚

４月１０日には須美江でウォーク＆ランのイベントがあるので是非参加を待っております🏃‍♂️