THE 肩甲骨🦴💀
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どうもHideコーチです😊
今日はTHE 肩甲骨のレッスンがありましたのでそれについて紹介します❗️
このレッスンは肩甲骨を意識して使わせるメニューになっています🦴意識させることにより、肩こり解消や背中、肩甲骨周りの筋肉に効かせる効果があります😆
EMOM. ２０min (３０ON３０OFF)
・Renegade Row
・Side Plank Row
・Shoulder Press
・Merry Go Round
・TRX Row or Pull up
普段やっているメニューでもしっかり肩甲骨を意識して行うことによって、効き方や効果が変わってきます。
なので皆さんもたまには、意識する部位を変えてもらうとトレーニングのマンネリ化を防ぐことができるので試してみてください😃
