THE 肩甲骨🦴💀
1 min read![](https://cf-n.jp/wp-content/uploads/2021/08/4E644438-8EBA-430F-B435-B6D265939BB9-1024x768.jpeg)
どうもHideコーチです😊
今日はTHE 肩甲骨のレッスンがありましたのでそれについて紹介します❗️
このレッスンは肩甲骨を意識して使わせるメニューになっています🦴意識させることにより、肩こり解消や背中、肩甲骨周りの筋肉に効かせる効果があります😆
EMOM. 20min (30ON30OFF)
・Renegade Row
・Side Plank Row
・Shoulder Press
・Merry Go Round
・TRX Row or Pull up
普段やっているメニューでもしっかり肩甲骨を意識して行うことによって、効き方や効果が変わってきます。
なので皆さんもたまには、意識する部位を変えてもらうとトレーニングのマンネリ化を防ぐことができるので試してみてください😃