THE 肩甲骨🦴💀

どうもHideコーチです😊

今日はTHE 肩甲骨のレッスンがありましたのでそれについて紹介します❗️

このレッスンは肩甲骨を意識して使わせるメニューになっています🦴意識させることにより、肩こり解消や背中、肩甲骨周りの筋肉に効かせる効果があります😆

EMOM. ２０min  (３０ON３０OFF)

・Renegade Row

・Side Plank Row

・Shoulder Press

・Merry Go Round

・TRX Row or Pull up

普段やっているメニューでもしっかり肩甲骨を意識して行うことによって、効き方や効果が変わってきます。

なので皆さんもたまには、意識する部位を変えてもらうとトレーニングのマンネリ化を防ぐことができるので試してみてください😃