桃尻トレーニング🍑

どうも❗️ヒデコーチです✨

今週は桃尻トレーニングがあったので紹介したいと思います。

BLAZE POD Tube Monster Walk

光ったPod を３０秒間でいっぱい叩く種目です🥳

Hip Abduction (R・L)

Tubeをつけて左右のお尻の中臀筋を鍛えていく種目です🍑

Box Dumbbell Wide Squat

内腿にかなり効くトレーニング❗️

Donkey Kick. (R・L)

左右の大臀筋に効くトレーニング❗️

皆さん６種目✖️４setの２４min頑張ってお尻を美尻に変えていました😎

来週はお外でWalk or Runがありますので参加したい方は是非お越しください🏃‍♂️