背中美人&9月のスタンプラリー情報😃
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どうもHide〜コーチです😎
子供達からそう呼ばれています。そんなにひどくはないです。
8月が終わり、もう9月になりました❗️9月も引き続きスタンプラリーを行います❗️
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8月のスタンプが終わらなかった方は引き続き9月も行ってもらってOKです🤩
9月はポイントがGETしやすいので頑張って終わらせましょう。
9月最初のレッスンは背中美人トレーニングから
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まずはPunch&KickでW-UP🦵
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EMOM12min
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D.B Bent Over Row (10,15,20lb) 15reps今回は重さを選んでもらい決められた回数をこなしていきます✨
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B.B Back Extension 20,25,30reps
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Elbow Push up 15,20,25reps
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Row 100m
この4種目を3set行いました💪
皆さん背中美人にさらに磨きをかけたようです✨
9月始まったばかりなので皆さん皆勤賞でCrossFitに来てください🏃♂️