金. 9月 30th, 2022

背中美人&9月のスタンプラリー情報😃

1 min read

どうもHide〜コーチです😎

子供達からそう呼ばれています。そんなにひどくはないです。

8月が終わり、もう9月になりました❗️9月も引き続きスタンプラリーを行います❗️

8月のスタンプが終わらなかった方は引き続き9月も行ってもらってOKです🤩

9月はポイントがGETしやすいので頑張って終わらせましょう。

9月最初のレッスンは背中美人トレーニングから

まずはPunch&KickでW-UP🦵

EMOM12min

D.B Bent Over Row (10,15,20lb) 15reps今回は重さを選んでもらい決められた回数をこなしていきます✨

B.B Back Extension 20,25,30reps

Elbow Push up 15,20,25reps

Row 100m

この4種目を3set行いました💪

皆さん背中美人にさらに磨きをかけたようです✨

9月始まったばかりなので皆さん皆勤賞でCrossFitに来てください🏃‍♂️

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