木. 8月 11th, 2022

Beat Core グループレッスンが7月からスタート❗️🏖

1 min read

どうもHideコーチです❗️

とうとう夏がやってきました☀️皆さん台風は大丈夫でしたか?これから台風シーズンなので皆さんしっかり準備をしておきましょう。

今回は新しく導入されたBeat Coreを使ったグループレッスンが7月に追加されたのでグループレッスンの様子を紹介していきます🤩

 

こんな感じのメニューになっています❗️

まずは、バランスを鍛えていきます😎

Beat Coreは乗るだけでも大変なのですが、乗った状態でボールを投げ合い、さらにバランスをとりずらくしていきます😂

片足でも行います✨

皆さんフラフラせずに坦々とこなしていました❗️

W-UPが終わった後はメインのトレーニングです💪

 

EMOM8min(30or40)sec

Over Head Squat

下半身+バランス❗️これは本当に膝ガクガクします🦵

 

Merry Go Round

背中+体幹+バランス❗️腕を回すので体の重心が常に変わります。

 

Push up

腕+胸+二の腕❗️左右に均等に力を加えないと腕ガクガクです💪

全部Beat Coreがなくてもできる種目なのですが、あることによりバランス+コアのトレーニングできるので効率がとても良いです。

まだ使ってない方、使いたい方は是非Cross Fitまでお越しください🤩

 

 

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