Beat Core グループレッスンが7月からスタート❗️🏖
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どうもHideコーチです❗️
とうとう夏がやってきました☀️皆さん台風は大丈夫でしたか?これから台風シーズンなので皆さんしっかり準備をしておきましょう。
今回は新しく導入されたBeat Coreを使ったグループレッスンが7月に追加されたのでグループレッスンの様子を紹介していきます🤩
こんな感じのメニューになっています❗️
まずは、バランスを鍛えていきます😎
Beat Coreは乗るだけでも大変なのですが、乗った状態でボールを投げ合い、さらにバランスをとりずらくしていきます😂
片足でも行います✨
皆さんフラフラせずに坦々とこなしていました❗️
W-UPが終わった後はメインのトレーニングです💪
EMOM8min(30or40)sec
Over Head Squat
下半身+バランス❗️これは本当に膝ガクガクします🦵
Merry Go Round
背中+体幹+バランス❗️腕を回すので体の重心が常に変わります。
Push up
腕+胸+二の腕❗️左右に均等に力を加えないと腕ガクガクです💪
全部Beat Coreがなくてもできる種目なのですが、あることによりバランス+コアのトレーニングできるので効率がとても良いです。
まだ使ってない方、使いたい方は是非Cross Fitまでお越しください🤩