ナイスバディー(背中&お腹)🏋️

どうもHideコーチです❗️

梅雨に入り毎日蒸し暑いですね😂

だけど、動けばそんなの関係ないです❗️蒸し暑さもぶっ飛びます🤩

今回はナイスバディー(背中&お腹)エクササイズを紹介したいと思います✨

前半はEMOM. １６minのメニューで背中オンリーのメニューを行いました。

D.B Single Row. (ダンベルの重さで強度を変えれます)

Lying Lat Pull Down(スティックを胸に近づけるトレーニング)

Snow Angel(両手を前から後ろに移動させながら背筋)

Jump Pull up(懸垂の少し強度が落ちたメニュー)

この４種目を行いました❗️

３０or ４０sec選んでもらって残り時間休憩です。４０secで行った方はほぼ休憩がないです🤣

皆さんかなり汗だくです💦

次は腹筋です。

３種目の腹筋をAMRAP７minで行います❗️

1・Knee Tuck                        １０reps

2・Leg Raise Twist              １０reps

3・Alternate Leg Raise       １０reps

７minの間でこの３種目を繰り返しずっと行います。😱

Knee Tuck

Leg Raise Twist

Alternate Leg Raise

皆さん腹筋が割れること間違えなしですね☺︎

NBCも参加者が５５人になりました😆

皆さん優勝目指してレッスンに沢山参加しましょう✨