ViPRトレーニング
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どうもHideコーチです
皆さん3周年の木がもう完成しそうです
もう3kmの所しか塗る所がありません
このペースで行けば余裕で6月26日までに終わります
次する時はもっと増やそうと思います☹️
今回はViPRトレーニングを紹介していきたいと思います❗️
ViPRトレーニング前半は4種目✖️3set行なっていきました✨
1set・30sec・2set・35sec・3set・40secとsetごとに秒数を増やして行いました️
1種目・Push up
2種目・Twist Sit up
3種目・Kneeling Shoulder Press
4種目・High Plank Pull Through
皆さん前半でクタクタになっていました❗️まだ後半が残っております(笑)
後半は
EMOM. 10min. (10set行う。1setで22reps終わらせる)
1・ViPR Front Lunge. 6reps
2・ViPR Thrusters. 6reps
3・ViPR Halo. 4reps
4・ViPR Kick Back. 6reps
この4種目を1min以内に行うトレーニングです
ほとんどの方が残り時間が20秒ぐらいでした
後半の種目で全体力を使い切った感じになって、皆さんすぐ帰っていきました
かなり疲れたと思います良く頑張りました✨
NBCのチーム分けも現時点で参加している方分けたので、是非目を通しておいてください
まだ参加してない方は参加待っています