ViPRトレーニング

どうもHideコーチです

皆さん３周年の木がもう完成しそうです

もう３kmの所しか塗る所がありません

このペースで行けば余裕で６月２６日までに終わります

次する時はもっと増やそうと思います☹️

今回はViPRトレーニングを紹介していきたいと思います❗️

ViPRトレーニング前半は４種目✖️３set行なっていきました✨

１set・３０sec・２set・３５sec・３set・４０secとsetごとに秒数を増やして行いました️

１種目・Push up

２種目・Twist Sit up

３種目・Kneeling Shoulder Press

４種目・High Plank Pull Through

皆さん前半でクタクタになっていました❗️まだ後半が残っております（笑）

後半は

EMOM. 10min. (10set行う。1setで22reps終わらせる)

1・ViPR Front Lunge.     6reps

2・ViPR Thrusters.         6reps

3・ViPR Halo.                  4reps

4・ViPR Kick Back.         6reps

この４種目を１min以内に行うトレーニングです

ほとんどの方が残り時間が２０秒ぐらいでした

後半の種目で全体力を使い切った感じになって、皆さんすぐ帰っていきました

かなり疲れたと思います良く頑張りました✨

NBCのチーム分けも現時点で参加している方分けたので、是非目を通しておいてください

まだ参加してない方は参加待っています