Cross Fit 💪

どうも❗️Hideコーチです✨

NBCも始まり、皆さん黙々とトレーニングを頑張っています。１日に２回ジムに来て優勝を狙っている方もいます😆無理をせず怪我をしないように残り1ヶ月半頑張ってもらいたいと思います💪

今回はCrossFitの様子を紹介します。

５種目のトレーニングをEMOM. １５min(３０sec ON ３０sec OFF)

１・TRX Push up to Knee to Elbow

２・Knee to Elbow

３・Dead Lift(２５ or ３０kg)

４・Back Extension

５・Hand Stand Keep🤸‍♂️

                or

   ・ViPR Shoulder Press  

で行いました❗️

最後のシメ・・・AMRAP １０min

１・Plate Thrusters.(５kg) ５reps

２・Burpee. ５reps

３・Butterfly Sit up. ５reps

３種目のトレーニングを１５repsして１set というやり方で１０min行っていきました❗️

多い人で１２set行なった方がいました🤩本当に凄すぎます。

そして告知です👇

秋の大運動会が１１月２８日にあります。

参加者は今週までに出席の連絡をしてください😊

豪華景品もあると思いますのでたくさんの参加待ってます😎