土. 9月 25th, 2021

ピタっ❗️とエクササイズ❗️

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今回は初めて行ったピタっ❗️とエクササイズの内容を紹介して行きます🤩

どんな内容かと言うと、スタビリティのトレーニングです。スタビリティとは安定性のことで主に体幹を意識して使って行きます。体幹が安定していないと身体がぶれて倒れたり、スポーツなら相手がぶつかってきたときに当たり負けしてしまいます。そうならないためのトレーニングになっております😎

 

Plank

頭〜足まで一直線の棒のようになっていればOK🙆‍♂️

この時のエラーとして、腰がそったり、お尻が高くんりすぎたり、頭が上下しやすくなるので注意です。

Side Plank

膝〜頭まで一直線にするのがポイントです❗️

下側の体側が床に落ちてくるので落ちないようにして行きます❗️

Hip Walk

股関節を柔らかく使って、上体のスタビリティを鍛えて行きます💪

股関節のモビリティ(可動性)もないととてもきつい種目になります。

途中で今日の宿題のInch Wormを入れながら皆さん今日のピタっ❗️とエクササイズを楽しんでいました😆

今月まで人数制限があるので皆さん予約を早めに入れてレッスンに参加してください🤩

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