土. 9月 25th, 2021

TRXトレーニング✨

1 min read

どうもHideコーチです😎

今日はTRXトレーニングのグループレッスンがあったので紹介したいと思います😊

 

6人の参加があり、まずEMOMのトレーニングから行いました👌

EMOM. 9min. (3種目✖️3set). 30or40sec

TRX Wide Squat. 30reps

TRX Side Lunge. 30sec

TRX Star Jump. 30sec

3種目とも下半身のメニューで股関節の動きを意識して行ってもらいました。最後のStar Jumpは心拍数が上がるので後半になるにつれてキツくなってきます😂

 

次もEMOMメニューで2人組になって3種目回ってもらいました❗️

EMOM. 12min. (3種目✖️4set). 30or40sec

TRX Knee up.(ロング).

(手の力をできるだけ抜いて胸と膝を近づける)

TRX Ring Hand Walk(ロング)

(リングor マーカーを用意)

TRX High Row to W-Row.(ショート)

特に、TRX Ring Hand Walk(ロング)は皆さんかなりキツそうでした😂

普段TRXを足にかけないので、腕、肩、コア、を同時に鍛えることができるトレーニングになっています💪

9月は人数制限がありますので、皆さん早めの予約でたくさんのレッスンに参加してください😆

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Copyright © Cross Fit Nobeoka All rights reserved.