TRXトレーニング✨
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どうもHideコーチです😎
今日はTRXトレーニングのグループレッスンがあったので紹介したいと思います😊
6人の参加があり、まずEMOMのトレーニングから行いました👌
EMOM. 9min. (3種目✖️3set). 30or40sec
・TRX Wide Squat. 30reps
・TRX Side Lunge. 30sec
・TRX Star Jump. 30sec
3種目とも下半身のメニューで股関節の動きを意識して行ってもらいました。最後のStar Jumpは心拍数が上がるので後半になるにつれてキツくなってきます😂
次もEMOMメニューで2人組になって3種目回ってもらいました❗️
EMOM. 12min. (3種目✖️4set). 30or40sec
・TRX Knee up.(ロング).
(手の力をできるだけ抜いて胸と膝を近づける)
・TRX Ring Hand Walk(ロング)
(リングor マーカーを用意)
・TRX High Row to W-Row.(ショート)
特に、TRX Ring Hand Walk(ロング)は皆さんかなりキツそうでした😂
普段TRXを足にかけないので、腕、肩、コア、を同時に鍛えることができるトレーニングになっています💪
9月は人数制限がありますので、皆さん早めの予約でたくさんのレッスンに参加してください😆