土. 9月 25th, 2021

桃尻大作戦&ヘラオ君❗️

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どうもHideコーチです❗️

新しいスタッフが入りました✨ヘラオ君です

トレーニングをサボっていると指を挟まれるので皆さん気をつけてください

そして、ヘラオ君はいいお尻をしてますね〜

会員さんの理想のお尻ですね〜

 

と言うことで、桃尻大作戦行いました❗️

サイドステップでボールを置くトレーニング❗️

Tubeを着けた状態で行うのでお尻にかなり効いてきます。

 

後半のトレーニングは90secで3種目のトレーニングを終わらせて残り時間が休憩というトレーニングです

・Air Squat    15reps

・Back Lunge  10reps

・Hip Lift.  15reps

を10set行うトレーニングです❗️

皆さん喋る暇もなくヘトヘトになっていました

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