Cross Fit Training. 4/14
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どうもヒデコーチです❗️
久しぶりに今週あったCross Fitトレーニングを紹介したいと思います
最初は、３つの種目を５min以内に決められた回数行うと言う種目です
1 Push up 60reps
2 Butterfly sit up 80reps
3 Pull up & TRX Row 50reps
なかなかキツそうでした
後半は20min動き続けると言う種目です
・Plate Thrusters 8reps
・Plate Row 8reps
・Plate Twist Crunch 8reps
・Plate ２in １out Step. １０reps
この４種目を多い方で２７set行った人がいました
さすが❗️
CrossFitは強度を変えれば誰でもできるトレーニングなので体力に自信が無い方でもすることができます
まだまだ空きがあるので是非参加したい方はお越しください
