Cross Fit Training. 4/14
1 min read
どうもヒデコーチです❗️
久しぶりに今週あったCross Fitトレーニングを紹介したいと思います
最初は、3つの種目を5min以内に決められた回数行うと言う種目です
1 Push up 60reps
2 Butterfly sit up 80reps
3 Pull up & TRX Row 50reps
なかなかキツそうでした
後半は20min動き続けると言う種目です
・Plate Thrusters 8reps
・Plate Row 8reps
・Plate Twist Crunch 8reps
・Plate 2in 1out Step. 10reps
この4種目を多い方で27set行った人がいました
さすが❗️
CrossFitは強度を変えれば誰でもできるトレーニングなので体力に自信が無い方でもすることができます
まだまだ空きがあるので是非参加したい方はお越しください