水. 12月 8th, 2021

CrossFitプールレッスン始まりました!!

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皆さんこんにちは😊

YUKIコーチです♪

いよいよプールレッスンがスタートしました😆✨✨

今回1月17日(日)は2回目のレッスンでした!!

日曜の朝の8時からでしたが、みんな朝から元気に始まりました〜〜‼️🤗

まずは、体操から🙂🤸‍♀️♫

肩周りをしっかりと伸ばすストレッチをたくさん入れましたよ😆✨✨

イタタタ〜😭と言いながら、皆さん真剣にストレッチにも取り組んでくださいました♪

肩周りが柔らかくなると、可動域も広がって、泳ぎにも生かされます🏊‍♀️

足首までしっかりと動かしたら、いよいよ入水です😊

まずは、流れるプールをウォーキングしてから、水の中での鼻から息を出す練習や、顔を上

げたときの呼吸の仕方など行っていきました。

今まで顔をつけることしかできなかった方は、初めて呼吸の仕方が分かった‼️という嬉しい

声も♫

その後は、25メートルプールで、3チームに分かれて、泳いで行きました。

毛伸びをして、ストリームラインをしっかりと作る練習から。

クロールの入水の仕方、水のかき方、呼吸の仕方など、補助をしながら行っていきました。

その後は、キックの練習をしました。それからいよいよクロールです🏊‍♀️

中級チームは、ガンガン泳いで行きました✨✨

初級チームも、呼吸の仕方などををたくさん練習をして、だいぶ泳げるようになってきました🤗

ラストは、流れるプールを10分間泳ぎ続けたり、トライアスロンや海で生かされそうなハ

ードなメニューをこなしている人もたくさんいました😊

大人になってからでも、泳げるようになるんです♡

みんなでするととっても楽しいですよ♫

個々のレベルに応じてできるので、皆さん、心配せずに、是非一度体験してみてくださいね♫

朝スイムを終えた後の日曜日は、達成感と疲労感で(笑)

最高ですよ〜〜🤗♡1月は、次回は明日23日と、31日です😎✨

皆さんのご参加お待ちしています😍

 

 

 

 

 

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