背中美人エクササイズ💃

どうも❗️ヒデコーチです🤗

今週は背中美人エクササイズをグループで行いました❗️７人参加してくれました🤩

背中のトレーニングを５種目を皆さんにやってもらいました💪

1つ目は、肩甲骨を寄せてキープ３０秒

２つ目は、タオルを使ってラットプルダウン３０秒

３つ目は、うつ伏せ状態で腕を上下３０秒

４つ目は、リバースハイプランクのキープ３０秒

５つ目は、ボール渡し３０秒

EMOM１５minで５種目を３SET行いました😎

皆さんそれぞれの体力で精一杯頑張っていました👍

背中美人になったかと思います😆