土. 10月 31st, 2020

背中美人エクササイズ💃

1 min read

どうも❗️ヒデコーチです🤗

今週は背中美人エクササイズをグループで行いました❗️7人参加してくれました🤩

背中のトレーニングを5種目を皆さんにやってもらいました💪

 

1つ目は、肩甲骨を寄せてキープ30秒

2つ目は、タオルを使ってラットプルダウン30秒

3つ目は、うつ伏せ状態で腕を上下30秒

4つ目は、リバースハイプランクのキープ30秒

5つ目は、ボール渡し30秒

 

EMOM15minで5種目を3SET行いました😎

皆さんそれぞれの体力で精一杯頑張っていました👍

背中美人になったかと思います😆

 

 

 

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