背中美人&９月のスタンプラリー情報😃

どうもHide〜コーチです😎

子供達からそう呼ばれています。そんなにひどくはないです。

８月が終わり、もう９月になりました❗️９月も引き続きスタンプラリーを行います❗️

８月のスタンプが終わらなかった方は引き続き９月も行ってもらってOKです🤩

９月はポイントがGETしやすいので頑張って終わらせましょう。

９月最初のレッスンは背中美人トレーニングから

まずはPunch&KickでW-UP🦵

EMOM12min

D.B Bent Over Row (10,15,20lb) 15reps今回は重さを選んでもらい決められた回数をこなしていきます✨

B.B Back Extension 20,25,30reps

Elbow Push up 15,20,25reps

Row 100m

この４種目を3set行いました💪

皆さん背中美人にさらに磨きをかけたようです✨

９月始まったばかりなので皆さん皆勤賞でCrossFitに来てください🏃‍♂️