CrossFit‼️

どうもHideコーチです

今回はCrossFit トレーニングの内容を紹介したいと思います✨

メニュー️

E2MOM. 6min. (90ON 30OFF)

1・Box Step up&down    or     Box  Jump.     90sec

2・Jump Rope.                                                          90sec

3・Row.                                                                          90sec

Rest.                                                          1min

EMOM.6min(30 or 40sec)                                    6min

1・Thrusters.

2・Narrow Push up.

3・Plate Bent Over Row.

4・Plate Twist Sit up.

5・Plate Peek Touch.

6・Plate 2in 1out Step.

２チームに分けてトレーニングを行いました。️

Aメニュー・９０sec動いて、３０sec休憩の組

Aメニューは下半身ばっかりのトレーニングで時間が長いので持久力を鍛えるトレーニングになりました❗️‍♂️

Bメニュー・３０sec or ４０sec動いて、３０or２０sec休憩の組

BメニューはPlateを使い全身のトレーニングが満遍なく入っているメニューになっていました❗️‍♀️

高校生２人が入会して初めてのCrossFitだったのですが、さすが高校生❗️

かなり余裕にこなしている様子でした

他の会員さんの刺激になり注目の的になっていました

皆さん満足そうに汗を流していました

３周年の木も着々と出来上がっています

６月１２日・ここまで仕上がっています

皆さん６月２６日(日)まで頑張って完成させていきましょう