桃尻大作戦&ヘラオ君❗️

どうもHideコーチです❗️

新しいスタッフが入りました✨ヘラオ君です

トレーニングをサボっていると指を挟まれるので皆さん気をつけてください

そして、ヘラオ君はいいお尻をしてますね〜

会員さんの理想のお尻ですね〜

と言うことで、桃尻大作戦行いました❗️

サイドステップでボールを置くトレーニング❗️

Tubeを着けた状態で行うのでお尻にかなり効いてきます。

後半のトレーニングは９０secで３種目のトレーニングを終わらせて残り時間が休憩というトレーニングです

・Air Squat    １５reps

・Back Lunge  １０reps

・Hip Lift.  １５reps

を１０set行うトレーニングです❗️

皆さん喋る暇もなくヘトヘトになっていました